昨日のなぞは、やっぱり足を回すというところでした。 30kくらいを16Tくらいで、回していて、そこから、ケイデンスをあげながら シフトアップしていくと、それほど苦もなく46kに達します。 最初から11でふんでると、そこまで、伸びません。 それに、今日は同…
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