2013-08-27 足を回す 昨日のなぞは、やっぱり足を回すというところでした。 30kくらいを16Tくらいで、回していて、そこから、ケイデンスをあげながら シフトアップしていくと、それほど苦もなく46kに達します。 最初から11でふんでると、そこまで、伸びません。 それに、今日は同じ周回を、終始軽いギアで足を回しました。これ、 心臓にも楽です。。そうかあ。秘密はケイデンスなんだ。 散々いろんな人に言われてたのに。今頃きづくとわ。。