足を回す

昨日のなぞは、やっぱり足を回すというところでした。
30kくらいを16Tくらいで、回していて、そこから、ケイデンスをあげながら
シフトアップしていくと、それほど苦もなく46kに達します。
最初から11でふんでると、そこまで、伸びません。
それに、今日は同じ周回を、終始軽いギアで足を回しました。これ、
心臓にも楽です。。そうかあ。秘密はケイデンスなんだ。
散々いろんな人に言われてたのに。今頃きづくとわ。。